Hoe bereid je je voor op je 1e saunabezoek: tips en advies

Heb je de laatste tijd wel eens overwogen om een dagje naar de sauna te gaan? Dat is niet zo gek, want momenteel telt Nederland zo’n 168 sauna’s en deze wellnesscentra hebben bovendien verschillende fysieke en mentale gezondheidsvoordelen. Maar als je nooit eerder naar de sauna bent geweest, kan dit best spannend zijn en vragen bij je oproepen. Geen paniek, want in dit artikel leggen we uit hoe jij je als beginnende saunaganger kunt voorbereiden op je bezoek, wat je kunt verwachten én hoe jij comfortabel en zelfverzekerd geniet van je 1e sauna-ervaring. Lees snel verder en wie weet dompel jij je na het lezen van onze tips wel onder in pure ontspanning!

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een sauna?

Tegenwoordig zijn we met z’n allen altijd druk en rennen we van hot naar her. Dit zorgt ervoor dat de stresslevels bij veel mensen door het dak schieten, met alle negatieve lichamelijke en mentale gevolgen van dien. Een dagje offline gaan in de sauna zorgt ervoor dat niet alleen je lichaam en spieren zich ontspannen, maar ook zeker je geest. Kortom: zo’n dag zorgt ervoor dat jouw persoonlijke batterij weer even flink wordt opgeladen. De beroemde schrijver Tom Giaquinto zei niet voor niets het volgende: ‘Ontspanning is 1 van de belangrijkste elementen van het geluk. Ontspanning brengt balans en harmonie’. Een waarheid als een koe, want zen worden willen we toch allemaal?

Daarnaast blijkt uit onderzoek van universiteitskliniek Charité in Berlijn dat regelmatig saunabezoek je weerstand verbetert. De warmte zorgt ervoor dat je lichaam meer witte bloedcellen aanmaakt, waardoor je beter bestand bent tegen ziektes. Win-win!

Nog niet helemaal overtuigd? Nou, dan trekt het volgende voordeel voor je uiterlijk je wel over de streep. De hitte van een sauna zorgt er namelijk voor dat jij glanzend haar én een stralende huid krijgt. Door de hoge temperatuur gaat je huid zweten, gaan je poriën open en worden je bloedvaten wijder. Op die manier verlies je niet alleen veel vocht, maar ook vuil en talg. Tegelijkertijd maakt je hoofdhuid een stof aan die je haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Wat zal jij er goed uitzien zeg…

Voorbereiding op je 1^e saunabezoek

Je 1^e keer naar een wellnesscentrum kan best een stap zijn. Maar gelukkig geldt ook hiervoor dat een goede voorbereiding het halve werk is. Een belangrijke 1^e vraag om jezelf te stellen is of je liever in badkleding de sauna bezoekt of je ook comfortabel genoeg voelt om helemaal naakt te gaan. Veel sauna’s bieden badkledingdagen aan. Check dit van tevoren op de site van jouw wellness naar keuze.

Denk ook goed na over de dag van je bezoek. Heb je liever dat het wat rustiger is tijdens je saunadebuut, kies dan voor een doordeweekse dag. In het weekend is het in de meeste sauna’s namelijk een stuk drukker. Een handige tip: bel voordat je reserveert even met jouw sauna naar keuze om te informeren naar drukke momenten.

(Adams)kostuum en moment gekozen? Mooi, dan kun je nu verder met het inpakken van je tas. Een handdoek, badjas en slippers zijn het allerbelangrijkst. Het gebruik hiervan is verplicht en zo voorkom je dat je ter plekke spullen moet huren of kopen. Neem ook zeker een flesje water mee om je vochtgehalte gedurende de dag op peil te houden. Daarnaast kun je shampoo en conditioner meenemen, zodat je aan het einde van de dag lekker kunt douchen en je naast rozig ook fris en fruitig naar huis gaat. Ten slotte komt een boek goed van pas om tussen de verschillende saunasessies door in de rustruimte ontspannen te lezen. Oh ja vergeet, als je op een badkledingdag gaat, ook zeker je badkleding niet! Volg je deze tips, dan kun je op-en-top comfortabel én zelfverzekerd genieten van jouw welverdiende dag relaxen. Zin in?

Etiquette en regels in de sauna

Voor een fijne sauna-ervaring voor jezelf én anderen is het belangrijk dat je je vooraf bewust bent van een aantal voorschriften en etiquette. Zo zit je in de sauna bijvoorbeeld altijd op je handdoek, doe je je badjas pas uit in de sauna en trek je deze weer aan wanneer je de sauna verlaat en sluit je altijd de deur zodat de warmte binnen blijft. Ook niet geheel onbelangrijk: klets niet, want veel mensen komen, net als jij, om te ontspannen. Uiteraard vormt het restaurant op deze laatste regel een uitzondering. Daar kun je naar hartenlust kwebbelen. Ten slotte laat je je mobiel lekker thuis óf in de kluis. Het is namelijk niet de bedoeling dat je foto’s en filmpjes maakt en bovendien wil je juist lekker een dag offline gaan, nietwaar?

Tips tijdens je bezoek aan de sauna

Dan is het moment daar: je hebt je goed voorbereid en jouw verwendag is eindelijk aangebroken. Jeej! Tijdens je bezoek is het belangrijk dat je voldoende drinkt en vooraf óf tussendoor eet. Een constant rammelende maag is namelijk niet echt bevorderlijk voor je ontspanning… Duik ook zeker niet meteen een sauna van 90 ºC in, maar bouw gedurende de dag de hitte op. Kies daarnaast niet direct een plekje bovenaan, want daar is het heter dan onderaan in de sauna. Het kan handig zijn om voor jezelf een bepaalde routine aan te houden: ga een kwartier de sauna in, koel je lichaam daarna af met een neveldouche of door even naar buiten te gaan en neem vervolgens plaats in een dompelbad. Na een pauze begin je aan een nieuwe ronde. Wil je vooraf precies weten welke faciliteiten er allemaal aanwezig zijn? Vraag dan bij aankomst of 1 van de medewerkers je even kort kan rondleiden.

Veelgestelde vragen over je 1e saunabezoek

Wat neem ik mee naar mijn 1^e saunabezoek?

Sowieso een handdoek, badjas, slippers en een flesje water. Naar wens kun je daarnaast bijvoorbeeld shampoo, conditioner en een boek meenemen.

Hoe lang kan ik de 1^e keer het beste in de sauna blijven?

Hou niet langer dan een kwartier aan en koel je lichaam daarna met een neveldouche en een dompelbad. Na een korte pauze begin je vervolgens aan een nieuwe ronde.

Gelden er specifieke saunaregels?

Je zit altijd op je handdoek, draagt buiten de sauna een badjas en sluit de deur achter je. Daarnaast is het niet de bedoeling dat je in de sauna praat of je mobiele telefoon meeneemt.

Wat zijn de mogelijke gezondheidsvoordelen?

Een dagje sauna heeft veel gezondheidsvoordelen. Het vermindert bijvoorbeeld je fysieke én mentale stress, verbetert je weerstand en geeft zowel je huid als haar een boost.

Sta jij na het lezen van dit alles te trappelen om jouw 1^e dagje sauna te plannen? Begrijpelijk, want oh wat is het heerlijk. Kun je dit dan ook nog eens doen met korting, dan is dat natuurlijk de kers op de taart. Op VakantieVeilingen veilen we het hele jaar door tickets met korting voor verschillende sauna’s in Nederland. Neem dan ook snel een kijkje en geniet!